体幹トレーニングをする際に使ってる道具があります。
ただ鍛えるといっても漠然と鍛えるとだけ考えるとなかなか継続しません。
何のためにするのかを明確にしておくと継続の助けになります。
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体幹ってどこなんでしょう。
そもそも体幹ってなんだろうって思い調べてみると
明確にココって場所は無いみたいですよね。
私のなかでは、腹筋あたり全体的という感じで意識しています。
目的を明確にする。
私の場合は、空手とクライミングでのパフォーマンスアップです。
全てのスポーツに言えることかもしれませんが体幹がしっかりしてると
軸がぶれないので安定し、次の動作に移りやすいのではないかと考えています。
(※私は特にスポーツに対して勉強した事は無いので自分の感覚的な話になります。)
空手の場合ですと、蹴る時は片足で体を支えることになりますが、
体幹がしっかりしているとグラつきが少なくなる気がします。
クライミングの場合ですと、不安定な足場でも体幹を意識するとこで安定したりします。
私の場合は体幹を鍛える事が目的ではなく、体幹を鍛えることにより得られる
空手やクライミングのパフォーマンス向上を目的としています。
体幹トレーニンググッズ
私の愛用しているトレーニンググッズがこちら
腹筋ローラー
この腹筋ローラーはタイヤの部分が小さいのと、タイヤの部分がゴムでできているのが特徴です。
タイヤ部分がゴムで出来ていることにより、床を傷めず、音もうるさくならないのが一番のポイントです。
あとタイヤの部分が小さいことにより負荷が大きくなるのもいいですね。
あと何故か子供がこれを使って雑巾がけみたいに走って遊んだりしてます。
バランスディスク
これはバランスボールがペタンコになったようなものです。
使い方としては上に乗ってグラグラ揺れるのを腹筋を固めてバランスをとることにより体幹を鍛えるものになります。
テレビ見ながらとか、何かしながらでもできるのがいいところです。
こちらも子供と一緒に乗ったりして遊んでいます。
どちらも結構リーズナブルな価格のため、お試しで買ってみるのもありです。
最後に
トレーニンググッズが好きで色々と買ってしまいます。
そんなに大掛かりなものは買いませんので、じわじわ部屋に増えていきます。
その中でもこの二つはコストパフォーマンスもいいですし、使いやすいので
長続きしますよ。
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【きょうのひとこと日記】
体がものすごくかたいので、柔らかくしたいです。
テレビで紹介されていた柔軟グッズが気になっています。
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